Remember november.

Happy halloween!

Vad kommer egentligen hända i november med mig och min livsstil? Jo, det här är något jag klurat på länge och jag har kommit fram till följande:

- Jag kommer att köra på som vanligt med kosten, ren och ekologisk mat som är bra för mig.

- Socker max en gång ca varannan vecka inklusive systerdotterns födelsedagskalas. Jag vill inte trilla dit igen på ett nytt beroende.

- Ska försöka haka på gymmets novemberutmaning, 10 000 repetitioner på en månad. Hade varit fett!

- Träna som vanligt, minst fyra gånger per vecka. 

Jag tror detta blir en bra lösning för mig, den största fokusen kommer att ligga på träningen i november och ett väldigt återhållsamt sockerintag. Nu klarar jag mig ju så bra utan. Den här utmaningen har varit så värd, den har gjort under för min inställning till sött.  

Dag frikkin 31!

Idag är sista dagen på oktoberutmaningen. Det är faktiskt något jag skriver med delad glädje och sorg. Jag kommer sakna att ha något konkret att sträva mot men samtidigt blir det skönt att få flyga med egna vingar och se hur man klarar det. Jag har valt ut några av frågeställningarna jag gjorde i slutet på september och skrivit lite kommentarer till dom, som ett slags eftersnack:

Vad vill jag förändra?Jag vill dra ner på mitt sockerintag som blivit lite onödigt högt på senaste. Jag vill få mer kontinuitet i min träning. Jag vill bygga muskler och gå ner i fett. Jag vill bli ännu mer nöjd med mig själv.
Kommentar: Jag har faktiskt rott hem alla dessa punkter vilket känns helt fantastiskt! Det innebär att jag får min belöning, beställa dom dyra men superfina träningsbyxorna och det känns asgött.
Vad har jag för mål(helst mätbara)?
- Hålla mig borta från socker.
- Träna minst 18 ggr
Kommentar: Jag har tränat 24 gånger samt inte ätit något socker! YEY!
Vad kommer bli extra svårt?
- Lördagkväll framför filmen, då kommer jag att vilja ha godis eller något annat sött.
- Att säga nej när man blir bjuden på något.
Kommentar: Egentligen hade jag nog ganska fel när jag gissade vad som skulle bli svårt. Sista halvan har inte varit svår alls nästan. Det svåraste var nog första dagarna, att förlika sig med tanken att inte få äta "något gott". Hjärnan har varit så inställd på att jag inte fikar när någon bjuder så det har gått bra. Sen läser många av mina nära bloggen och har vetat om att jag inte äter socker och stöttat genom att inte fresta.

Hur hanterar jag svårigheterna?
- Lördagkväll unnar jag mig lite mörk choklad eller något av mina bakverk som funkar.
- förbereda mig innan situationer då jag vet att risken finns att jag blir bjuden på något sött. Det funkar alltid bättre om jag bestämt mig innan.
- Inte tumma på reglerna.
Kommentar: Min plan hur jag hanterar svårigheterna har funkat skitbra. Har fått ta till väldigt lite "dietfika" faktiskt och det känns också som en vinst! Jag klarar det utan. Dock har det varit skönt att ha något att unna sig ibland, det ska jag inte sticka under stolen med.
Misströsta inte, det kommer fler inlägg angående oktoberutmaningens stop, samt novembers början.

Slutspurtsenergi!

Den här cheyen har kört två träningspass idag med 11 timmars intervall! Det var helt enkelt så att jag både hade tid och energi för morgon-IW samt kvälls-sha'bam. Skapligt nöjd faktiskt, känner mig lite som en slags wonder woman. har fått den sträckta muskeln insmord med linnex så nu har jag en tomatröd och brännande axel samt delvis rygg. Det känns lite fördjävligt och skönt på samma gång, hoppas det blir bättre. Nu ska tant vila sin gamla kropp.

Mauas belöning.

Jag har skadat mig! Dagens antiklimax alltså. Det var i morse då jag skulle ta på mig den lite väl tighta träningstoppen just efter att jag vaknat. Självklart var jag ouppvärmd, man är ju liksom det när man har sovit och gissa vad som händer! Jag sträcker kappmuskeln(trapezius på vänster sida) och det gör ont, ont ont! Ironin i det alltså. jag sträcker mig när jag tar på mig träningskläderna. som jag ska ha på mig när jag tränar för att bland annat förebygga muskelskador. Enligt sjukgymnasten är det bara att köra på så ska det vara i ordning om några dagar.

Det börjar ju dra ihop sig för november och det betyder att oktoberutmaningen är avverkad. Jag har kommit fram till att min belöning ska bli ett par better bodies-träningsbyxor i jazzbyxemodell som jag suktat efter i typ ett års tid men inte unnat mig eftersom att dom är ganska dyra. Har dock kollat med min studerande kompis om hon vill sambeställa eller låna ut sitt mecenat-inlogg för då får jag 10% rabatt! Den som spar, hen har!

Dom här finingarna ska bli mina! Peppen på det samt livet i övrigt!

Det här med att vara lite invandrarfientligt lagd.

Det börjar bli mycket konstiga inlägg som kommer upp på min facebook-wall nu för tiden. Dom handlar om muslimer och islam. Att det är viktigt att dom inte ska få utöva sin religion i VÅRAT land. Vi ska inte ha någon moské och inga böneutrop får göras! Det är inte en person som verkar ha dessa åsikter utan snarare ett dussin.

Hur tänker man då? Undrar jag? När man gillar sådana inlägg på boken. Jag blir så himla förvånad. Och bekymrad. Jag tror att många tycker(eller gömmer sig bakom) att det handlar om pengar. Jaha, vad kostar det att bygga en Moské? Jag säger bara skaffa lite perspektiv. Rökning kostar Norrbotten 750 miljoner årligen, så innan ni tar en grymt otäck och fientlig strid kan ni ju satsa på att påverka rökarna omkring er eftersom att det är dom som kostar skjortan. Men det vill ni väl inte, man vill väl inte trampa sina nära på tårna? Det är i alla fall där vi har möjlighet att spara pengar.
Och visst, alla har rätt till sin egen åsikt, men du tappar min respekt.

Oktoberinspo.

Crea diem.

Det finns en anledning till att vi bor i den bästa lägenheten i hela stan(enligt våra mått) och att jag har mina två drömjobb. Det finns en anledning varför jag vaknar upp varje dag med en underbar man vid min sida och varför jag konstant jobbar för att vara en bättre människa. Jag vägrar att nöja mig med något halvdant. 

Förr i världen hände det att jag var nöjd med en halvmysig lägenhet, en ganska okej pojkvän och ett lite halvtaskigt jobb. Jag tänkte att det var det bästa jag kunde. Jag trodde att det var så här lycka kändes. Min övervikt jag hade då accepterade jag och tänkte att den inte gick att förändra. Och så en dag rasade allt. Vi bröt upp, jag flyttade, tappade övervikten och allt var förändrat. Det var då jag lovade att aldrig nöja mig med något igen. Det var det bästa som hänt mig, trots att det var en stor sorg just då.

Idag nöjer jag mig inte lägre. Det tog 1,5 år för mig och M att hitta en lägenhet. Den dagen vi köper ett hus lär det ta ännu längre. Jag har valt yrken med hjärtat i stället för lön vilket visade sig vara det smartaste karriärsvalet jag någonsin gjort. Jag jobbar konstant med min kropp, jag vill ha den stark, frisk och snygg. Visst har det inte varit lätt alla gånger då man suttit där arbetslös och pank och känt som tjock men resan är en del av målet, att sträva efter det som är viktigt kan vara en belöning i sig. Utan drömmar och längtan är vi ingenting och vi skapar ju faktiskt vår egen verklighet.

Svettchocken!

Oh my lord vad jag into reflekterade över jag la ut för bild i förra inlägget men det gjorde visst ni! Haha, läsarrekord på grymt kort tid. Personligen ser jag inget intressant med bilden förutom en ansenlig mängd svett som jag faktiskt är ganska nöjd över men I get the point. Tänk om ni hade varit lika engagerade när jag skriver om träning eller något annat spännande? 

Nu, över till något mycket mer intressant, oktoberutmaningen. Jag ska verkligen försöka lägga i en extra växel nu när det bara är några dagar kvar med både mat och träning men det är inte lätt. Jag kommer på mig själv med att planera vilka godisar jag ska köpa och vad vi ska äta på lördag. Fokusen ligger åt lite fel håll.  Ska dock jobba hårt för att rikta om den i två dagar till, hur svårt ska det vara? 

Träningsplan v. 44

Veckans träningsplanering har helt klart konditionsinriktning. Det är inte säkert att jag kommer att hinna med alla pass men om jag gör det så är jag ruggigt nöjd. Har planerat in nästan bara mina favvoinstruktörer och då brukar det bli bra. Peppa nu för sista dagarna!

Svettigt pass igår. Och alltid värst under brösten! 

Måndag: IW 45 min

Tisdag: Sha'bam 45 min

Onsdag: IW 45 min

Torsdag: Vilodag

Fredag: Zumba 45

Lördag: CXworx 30 min, Sha'bam 45 min

Söndag: Roller derby

Personlig träning.

Nu har jag mailat en av mitt gyms personliga tränare, det var jätteläskigt och så här skrev jag:

Hej Simon!
Jag är intresserad av att boka en PT-träff med dig och här kommer lite info om mig och mina mål och förväntningar.

Mina tidigare erfarenheter:
Har väl ganska normal kunskap kring träning och vad som händer i kroppen, är hyffsat bekväm med fria vikter och maskiner. Har läst en 15p kurs i fys. aktivitet och kost så jag kan väl det grundläggande men inte så mycket mer. Kettlebells och crossfit-övningar - not so much. Kan inte mycket på den biten och har därför ingen aning om det passar mig eller inte. Har träffat PT förut men har väl inte riktigt vetat vad jag vill ha ut.

Hur mycket tid jag kan lägga på träning:
Tränar typ 5 ggr/vecka, just nu bara pass(och roller derby). Dom passen jag går på är IW, CX, Sha'bam och Zumba. Kan tänka mig att skippa något av passen per vecka för att få till något bra upplägg om det skulle behövas. Annars kombinerar jag gärna passen med individuell träning. Ibland reser jag mycket i jobbet så vissa veckor kan jag befinna mig större del på annan ort.

Mina mål/vad jag vill ha ut av Pt-träff:
Jag vill gå ner i vikt, bygga upp en snygg kropp som jag kan känna mig stolt och bekväm i, även förbättra min hållning om det är möjligt. Jag vill även minska mina besvär i rygg och nacke som gör att jag blir yr och har ont. Troligtvis på grund av detta har jag en stel bröstrygg och överrörlig nacke. Jag behöver få hjälp med ett vettigt och roligt upplägg som kan bli bestående för mig. Jag vill lära mig att träna rätt, för att undvika att göra mina besvär värre, men även för att hitta självförtroendet i gymmet. Tycker det är kul att träna med fria vikter då man får in både lite balans och koordination i styrketräningen och lägger väl gärna lite fokus på det. Det gäller ju bara att man ska göra rätt. Maskinerna däremot är ingen favorit.

När har du tid? Fanns det någon lucka under v. 45?

Allt gott så länge!
Maua

Julkänslan.

Årets glögg är satt och står och bubblar på toaletten, jag sitter och äter clementiner och kikärtsbollar med pepparkaksdegssmak och längtar till jul. Årets första julklapp är införskaffad och vi har redan börjar fantisera om julskinka och mammas köttbullar. Julen är min bästa högtid och jag uppskattar den bara mer och mer för varje år.

Om det är någon som är sugen på pepparkaksdeg men vill tänka på hälsan kan man alltid göra kikärtsbollar, det näst bästa!

1 paket avrunna kikärtor
2-3 msk jordnötssmör(Jag tog creamy)
stevia efter tycke och smak(valfritt, jag tog någon msk)
1-2 tsk pepparkakskrydda

Mixa allting och rulla små bollar. Godast kylskåpskalla och går bra att frysa. Och ja, syrran, dom är goda på riktigt och inte bara "dietgoda". Hon frågar nämligen alltid det, om det verkligen är gott på riktigt ^^

Summering av veckans träning!

På grund av diverse resor och väldigt mycket jobb så har även träningen blivit lite lidande denna vecka. Men jag har i alla fall knåpat ihop detta:

Måndag: Just dance 55 min
Tisdag: Vila
Onsdag: IW 45 min
Torsdag: Vila
Fredag: Zumba 45 min
Lördag: CXworX 30 min, promme 40 min
Söndag: IW 45 min och kanske promme i det vackra vädret

Och sekunden jag ser det framför mig har jag visst inte alls tränat så lite. Ganska korta pass dock men ändå. Har ju banne mig hunnit med fem pass. Bra jobbat Maua! Detta betyder ju att jag klarat ett av mina mål för oktober, att träna minst 18 träningspass. Nu är jag uppe i 20 pass! Klapp på axeln på den också då.

Eftersom oktoberutmaningen tar slut om 3 dagar och 14 timmar så kan det hända att jag byter riktning på min träning under november, jag har inte bestämt mig ännu. Det är nämligen så att november månad innebär en ny utmaning för mig. Om jag väljer att haka på...

let there be light!

Luleå stad har även i år en ljusfestival så kvällstid kan man gå en vandring och titta på olika ljusinstalationer. Ett av stoppen är en slags 3d-film som visas på ett stort hus, den är hur cool som helst. Alla som har möjlighet att gå, gör det! Jag gick med M och syster med familj. Mycket barnvänligt dessutom! Så här såg "filmen" ut förra året! 

Livet är bäst!

Jag har fått förlängd anställning(på folkhälsocentrum) så jag kommer att ha jobb ända till(minst) mitten på juni månad!!! PEPPEN på det alltså! Jag älskart, båda mina jobb är dom roligaste jag någonsin haft och det känns verkligen som att jag bara blir bättre och bättre på att utföra dom. Weeeiho!

Veckans resultat.

Veckans viktminskning -0,2 kg

Total minskning -2,2 kg

Ja, jag är inte helt nöjd med detta men det är ändå mycket väntat. Har varit bortrest större delen av veckan och har inte haft så goda möjligheter att varken träna eller äta exemplariskt. Fast jag vill inte hitta på ursäkter heller. Jag hade kunnat göra bättre ifrån mig. Jag känner dock att det ändå är lugnt och det är nog mycket tack vare dagens foton. Ser ännu lite tightare ut än förra veckans bilder och det känns ju jättekul! Missade att mäta så det får jag ta i morgon eller en annan dag. Nu är det fem dagar kvar av utmaningen och jag ska försöka köra på bra sista dagarna också. Kommer göra en slutsummering av oktoberutmaningen med resultat, reflektion och planering för framtiden. Detta är ju ett ypperligt tillfälle för er som är med att gästblogga!

Det här med gruppträning.

Jag går på rätt mycket pass på mitt gym och genom åren har jag upptäckt diverse inslag som jag uppskattar mer eller mindre. Av okänd anledning tänker jag nu lista saker som jag gillar och inte gillar. Vi börjar med ogillandet;

- När instruktören på passet säger att "för att bli vinnare kör ni extra hårt sista låten!". WTF?! Vinnare? Hade jag blivit motiverad av att sträva efter att vinna något hade jag nog sprungit 100 meter eller pysslat med curling. Så himla olämpligt tycker jag.

- När instruktören säger något i stil med "Nu kommer en JÄTTEJOBBIG låt!". Tack för den, hade kanske inte ens tyckt att det var svintungt om du inte sagt något.

- När instruktören uppenbart lökar.

- När folk är sena till passen och klampar in och stör utan att försöka göra det smidigt. Till råga på allt lämnar dom dörren till salen öppen och någon annan måste stänga den.

- När instruktören drar upp tempot i låtarna så det låter som att det är smurfhits man tränar till. Hitta en snabbare låt?

Saker jag gillar med gruppträning:

+ När instruktören tar sig tid att heja på alla i salen.

+ När instruktörerna är glada, pigga och peppande(som dom oftast är).

+ När det är bra stämning och alla ger järnet.

+ När instruktören pratar om hälsa och motivation under passen.

+ När man får pepp av sina träningskompisar endast genom deras närvaro.

Så, hur tycker ni? Någon som känner igen sig eller någon som tycker att jag är helt galen? Jag vet och förstår att alla instruktörer inte kan passa och rätta sig efter mig. Man gillar vissa mer och andra mindre. Jag har faktiskt att börjat undvika dom passen då jag vet att jag inte pratar samma språk som instruktören som leder det. Väljer kanske ett annat pass eller en promenad istället. Tokigt?

Detta är bara på låtsas.

Jag är så trött och har så mycket att göra så uppdateringen får vänta tills i morgon. Ja.... Jag uppdaterar nu, ja. Tänker mer på den riktiga med tanke bakom. Tills vidare: Puss på er! Nu snooza en stund.--->

Dagens nagel.

Länge sen vi körde dagens nagel trots att jag har målat klorna i många fina färger. Shame on me. Har äntligen hittat mig ett multi color-lack. I Finland. Tror att det kommer från wet n' wild och går i färgerna rosa, grönt, silver och rött. Egentligen hade jag velat dra på ett varv eller två till eftersom det blir ännu glittrigare då, men fyra fick räcka.

Dag 24.

Jävlar vad fort det går, vi började ju nyss?! Ibland glömmer jag bort att godis finns. 

Iakttagelser från ett tåg.

- När man åker tåg i Norrland ser man otroligt mycket barrskog, fina små sjöar och kanske en och annan älg. Man ser även annat, till exempel fina gamla lite förfallna sekelskiftshus. Är det så att man måste flytta typ till Murjek för att hitta en vettig bostad när det bär sig att byta?

- Tåg har äckliga toaletter. Jag inbillar mig alltid att någon har spytt på grund av åksjuka innan mig. Satt en lång stund och föreställde mig massor med bakterier som antastade mina händer efter jag jag tvingats till ett besök(KISSNÖDIGHETEN).

- När jag klev på tåget i Kiruna kom det en kvinna efter mig med en pizzakartong. Med pizza i. Som hon åt. På tåget. Både plus och minus på den. Plus för väldigt kreativt tänkande! Minus för att det luktade mat i hela vagnen, yääk.

Nu är jag på plats hemma igen, det känns mycket bra.
(Kiruna--->)

Nya inredningsprylen. Eller textilen.

Det är ju väldigt länge sedan jag skrivit någonting om inredning på bloggen men nu kan jag inte hålla mig längre, jag har nämligen hittat världens mysigaste grej - Jerseylakan! Det är ungefär som att krypa in i en stor, mjuk trikåT-shirt, dom är så otroligt gossiga. Har även köpt nya täcken, IKEA hade en supersmart lösning. Det är svå innertäcken i ett som sitter ihop med knappar. På sommarn tar man bort ena och sover svalt, på vintern har man båda och ett superfluffigt täcke. GREAT!

Ett hav av täcke.

Dag 22.

Hej vänner. jag befinner mig som sagt i Kiruna tills imorgon då jag är här på jobb. Oktoberutmaningen går både bra och dåligt. Vi kan börja med det dåliga.

Jag har ätit pommes frites. Och det var inte ens gott. Jag var stressad och gick in på Bishops här i stan för att äta något, hade planerat typ en cesarsallad. Det hade dom inte så jag snabbögnade igenom menyn och såg kyckling. "Den tar jag, det blir säkert bra" och sekunden jag beställt såg jag att tillbehöret var pommes. Visst hade jag kunat gasta att jag ville ändra mig men jag vågade inte riktigt. Så det var bara att äta. lyckades i alla fall bromsa så pass mycket att jag åt tills jag var lagom mätt istället för kräkmätt. Ändå onödigt.

Nu till det bra, jag har lyckats ta mig iväg på ett danspass här i Kiruna. Gratis! Myglade mig in genom att säga att jag ville provträna, vilket i och för sig var sant. Det hette Just Dance och höll på i 55 minuter. Jättekul men det är alltid svårt att köra järnet när man inte kan koreografin.

Tack vare salt och fet mat känner jag mig grymt uppsvullen och lär bli en aning konstig i magen. Längtar hem lite också, jag är verkligen en hemmamänniska när det kommer till kritan. Resa är underbart, men det är alltid skönt att komma hem. På bilderna ser ni mitt hem just nu, rätt mysigt det med.

Veckans träning.

Åker till Kiruna ikväll och kommer hem först tisdag så det kan bli lite knökigt med träning i veckan.  Tänkte dock att jag skulle gästspela på ett gym norrut och sysselsätta mig en kväll i alla fall. Är efter idag uppe i 15 träningspass så planeringen går som smort men det kan ju vara roligt att se något annat. Här kommer veckans planering;

Måndag: Danspass i Kiruna 55 min
Tisdag: Vilodag(promme i Kiruna?)
Onsdag:  IW 45 min
Torsdag: Vila(promme)
Fredag: Zumba 45 min
Lördag: CXworX 30 min
Söndag: Roller derby 120 min

Jag tror det är rimligt med tanke på att jag både har vanligt och spökjobb i veckan. Att fixa pass på onsdag kan bli en utmaning då tiden är rätt knapp. Men det ska nog gå!

Veckans resultat.

Viktminskning: -0,6 kg

Total minskning under oktoberutmaningen: -2 kg

Hade en stressig morgon och hann inte mäta, vänta tills nästa vecka med det och det känns helt ok. Bilderna är tagna och det syns en liten skillnad från förra veckan, dock känner jag mig svullen pga annat så jag hade inte förväntat mig varken viktminskning eller att det skulle synas. Jag måste ändå säga att jag är nöjd med resultatet! Hittills under oktoberutmaningen har jag hunnit med 14 träningspass. 4 kvar till mitt mål är nått, jag har 11 dagar på mig. 

Dag 20.

Det går rätt bra nu faktiskt. Jag är inne i lunket så att säga. Jag har ett behov av att röra på mig och träna och jag lägger knappt märke till att vi alltid äter nyttig och ren mat. Och det är ju det här som är det fina, när det börjar bli vardag. Man känner inte längre den stora längtan att månaden ska vara slut för just nu känns det som att det är det här levnadssättet som är normen. Och det borde vara normen. Med undantag då så klart.

Hinner inte redovisa resultaten ännu(har inte kollat) eftersom jag ska bege mig off to the gym och efter det ska vi på road trip! Det blir en skön och kulig lördag.

Maua goes mara.

Nu är den här damen slut som artist. Jag är utmattad men glad! Hann inte skriva något igår då det visade sig att en av våra skådespelare till spökvandringen hade blivit magsjuk, och ni kan ju gissa vem som hoppade in? YES, jag var mara igår och hade några få timmar på mig att lära mig hennes monolog. Det var så jag prioriterade alltså.

Jag var så jävla nervös just innan att jag trodde jag skulle dö lite men när publiken väl kom in så satt allt precis där det skulle. Vilken kick! Jag rockade rollen, med tanke på hur lång tid jag hann förbereda mig innan. Och kul var det också! Jag kanske borde byta karriär... eller?

Derby gear.

Här är min derby-inköpslista:

• 4-pack Atom juke 2.0 95A
• 4-pack Atom super G 88A
• Moonwalkers toe stops(Vilekn färg?)
• Sisu mouthguard
• (toe caps, men dom är tråkiga att ha på bild)

Är sjukt pepp på att testa mixa hjul, tror det kommer bli en bra lösning för mig. Genom att kombinera två sorters hjul får jag bättre grepp i kurvorna då dom mjuka hjulen placeras mot banans insida! Dock fuckar det ju upp om man ska åka fel håll. Tack bästa Cherry för dagens hjulkonversation! vad skulle jag göra utan dig?

Jag kan inte hjälpa det - men nya prylar gör mig peeeeepp pepp pepp! 

Oh, fine day! (17)

Det är så härligt med snön! Visst, den är kall och blöt men det blir så ljust och stämningsfullt. Jag lär dock vara less om någon vecka så länge den inte smälter bort. Spökvandringen blev dock lite ljusare än planerat men det funkade bra ändå!

Blir lite omgruppering i träningsschemat idag och i morgon på grund av tidsbrist. Har gode mycket med jobbet just nu och även om gymmet kommer högt upp på priolistan så är det ju svårt att alltid få ihop det. Därför blir det vilodag(med promme om en stund) idag och ett försök till träning i morgon. Problemet är att det ser jävligt dåligt ut med vettiga pass i morgon så jag kanske får styra upp lite styrke på egen hand. Det är så länge sen så det nästan känns läskigt...

Dag 16.

Tröttheten sköljer över mig som en våg och det är knappt jag orkar blogga. Det blev en tidig morgon, ett pass på gymmet och en promenad, det kanske är för att jag inte är van snön, jag vet inte. Jag tror att man kan säga att jag har en liten svacka i min utmaning. Jag är lite slarvigare och lite mindre motiverad. Vet inte riktigt hur jag ska hitta tillbaka. Jag har ju för guds skull inte fuskat med något men det känns inte jättekul just nu, är mest sugen på saker som jag har valt bort. Jag måste försöka komma igen!

Nu blir det någon timme under täcket för att återhämta sig, jag ska visst spöka ikväll! (kan spöken ha regnjacka och kängor?) Tills dess får det gärna sluta snöa, det är nog blött i dom tassemarkerna tycker jag.

YOLO!

Har korsstyngsbroderat mitt nya iphoneskal. Kom inte på vad jag skulle göra men sen föll det på plats! Haha, jag är så himla nöjd!

Shorts.

Har kommit på en formulering om vad jag egentligen har för ytliga mål med min träning:

Jag vill kunna träna i shorts och linne obesvärad.

När jag kan göra det, då är kommer jag vara sjukt glad! Det betyder att jag vill kunna vara nöjd med min kropp och egentligen inte fundera mer över det. Inga dallrande lår och magar och dålig hållning. Stolt, stark och frisk ska den vara! I den formuleringen ingår det väl även en mental bit som handlar om att acceptera den jag är och hur jag är skapt.

Sitter just nu och filar på ett mail till min(förhoppningsvis) blivande PT om vad jag har för avsikter och mål, samt hur mycket jag kan satsa på träningen. Kommer boka in det i november för att boosta motivationen efter oktoberutmaningens slut. Om ni vill kan ni få läsa det?

Wörkout-schema.

Maten är ju handlad och planerad för kommande vecka men hur var det då med träningen? Pga spökvandringarna så kommer jag att missa ALLA roller derbyträningar i veckan. Smällar man får ta när man extraknäcker som spöke... Här kommer veckans träningsschema:

                              Måndag: Indoor walking 45 min
                              Tisdag: CXworx 30 min
                              Onsdag: Indoor walking 45 min
                              Torsdag: Promme(Vilodag)
                              Fredag: Zumba 45 min
                              Lördag: CXworx 30 min, Sha'bam 45 min
                              Söndag: Vilodag(åker på tjänsteresa)

Ska försöka klämma in lite styrketräning i samband med passen, endast några övningar för att komma in i det rätta tänket.

Summering av vecka 2.

Jag är ändå nöjd med veckans träning, har nu mera totalt gjort 11 träningspass under oktoberutmaningen. Jag har haft motivation, fått in variation och så har det varit kul. Hade väl kanske behövt lägga in något fler styrkepass men det får bli en påminnelse i framtiden. Så här har veckans träning sett ut;

Måndag: Indoor walking 45 min
Tisdag: 80's Aerobic 75 min
Onsdag: Promme 75 min (vilodag)
Torsdag: Promme 45 min + rygg
Fredag: Sha'bam 45 min
Lördag: CXworX 30 min
Söndag: Roller derdy 2 h

Jag har gått ner 0,8 kg samt minskat ytterligare några cm på alla mätta ställen. Dom resultaten är jag helt klart nöjd med. Förhoppningsvis orkar jag lägga in ytterligare en växel på kosten nu till veckan, det hade varit kul att boosta ännu mer! Träningen kommer nog bli lidande lite nästa vecka då spökvandringarna drar igång igen. Men ska dock försöka att hinna med mina pass, som tur är ligger jag ju lite plus i planeringen.

Utmaning och vinst!

Jag har förresten varit på födelsedagskalaset jag berättade om idag; det gick jättebra! Drack te och surrade och ingen reagerade ens på att jag inte fikade. Jag grundade med äggröra innan och var helt inställd på att inte ens smaka och det gav verkligen utdelning. Kände mig bara lite sugen vilket var en stor vinst!

Klapp på axeln Maua, det gjorde du bra!

Matlista/inspo!

Typ något sånt här kommer våran matvecka se ut med reservation för ändringar. Våra fasta punkter är att försöka äta veg minst en gång i veckan samt äta något lite lyxigare på lördagar. Det blev ju till och med åtta dagar, ännu bättre.

Folk tror ofta att jag äter LCHF men det stämmer inte. Jag vill äta ren mat som gör mig frisk och stark, lagom med vettiga kolhydrater och nyttiga fetter. Ekologiskt och närproducerat är något vi i 99% av fallen prioriterar. Jag följer ingen diet, det här är en livsstil. Personligen tycker jag att LCHF är omiljövänlig, man sparar ju inte direkt på jordens resurser då man äter stora mängder kött varje dag(alla gör inte det, men majoriteten!). Sen finns det ingen långsiktig forskning(Nu pratar vi livstider) över hur kroppen reagerar när man plockar bort så viktiga livsmedel samt äter stora mängder fett. 

• Kycklingwok med shiratakinudlar
• Lax med blomkålsmos och citronsås(Omega3)
• Kesopannkaka med bär(veg)
• Varm kycklingsallad
• Lammkorv med matvete och kvargsås
• Kikärtsbiffar med sötpotatis(veg)
• Entrecote med rostade grönsaker(lördagsmat)
• Linsgryta med cremé fraiche

Annat vi kommer att handla är äpplen, bananer, squash, mjölk, nötter, purjolök, kvarg och bär. Jag tror det kommer bli en bra matvecka  för oss! 

Dag 13.

Haha, jag ser ju nu att senaste inläggen är ju märkta med fel dag, jag trodde det var 12 idag men det stämmer ju inte alls.

Veckans viktminskning: -0.8kg

Total minskning: 1,4kg

Wow!

Helt okej tycker jag. Det behöver inte gå fort så länge det går åt rätt håll känner jag. Enligt mitt slutgiltiga viktmål så har jag 88% kvar att gå ner. Lär ju ta mer än en månad, är jag duktig och kämpar kanske jag är klar till våren. Och det är okej.

Hade minskat några cm på alla ställen och bilderna visade tydlig skillnad. Känns grymt motiverande, jag har verkligen kämpat med att inte äta på kvällarna trots att jag varit sugen. Det peppade mig så mycket att redan nu sitter vi och planerar veckans mat! Yay!

Dag 11.

Sjukt sugen på macka. Håller igen dock, det är alldeles för sent för att börja äta nu. Försöker att inte äta något efter 20.00 eftersom magen har nog att stå i på nätterna och håller väl det ganska bra.

Annars går det bra, jag håller ju igång tillräckligt för att vara i bra fas för mitt träningsmål. Det är 19 dagar kvar av utmaningen, inte länge kvar till hälften alltså. Det känns märkligt. Tycker att jag har pysslat med det här hur länge som helst samtidigt som det känns som igår jag tryckte godis. Jag är redan nervös över hur det ska gå i november. Har redan börjat utarbeta strategi för hur livet ska se ut då.

Jag känner mig faktiskt lite tightare nu än för två veckor sen, det är något jag ska lägga på minnet om det nu skulle bli så att vågen blir en besvikelse. Jag hoppas dock att jag ser resultat på bilderna, det är ju två veckor sen senaste bilden togs!

Hur går det för er?

"Personliga" presenter.

Det börjar ju dra ihop sig för julklappsköpning/tillverkning vilket jag tycker är sju-ukt kul, men det finns en sak jag stör mig på. Allt ska vara så jävla personligt. Visst, det är ju kul att hitta något som verkligen är klockrent för den personen men ibland kanske man tycker att en bok eller till och med ett presentkort passar personen bäst. Det är som att det inte är socialt accepterat att köpa/tillverka "opersonliga" grejer fast man har en tanke bakom. För tanke bör man ha tycker jag, annars kan man ju lika gärna låta bli. Det är som att man får onda ögat av omvärden om man köper/tillverkar något helt vanligt.

Det har till och med gått så långt att jag själv känner att jag inte kan önska mig en ny mascara trots att det är något jag verkligen vill ha och behöver. Det är som att personlighetsgrejen har fått överslag. Det behöver ju inte faktiskt inte alltid vara ett "mixtape med dina favoritlåtar som vi ska lyssna på när vi spelar paintball med prins Daniel"(mottagaren av min låtsaspresent älskar prins Daniel och paintball nämligen). Ibland är det helt ok med en bra bok, eller ett presentkort på favvobutiken(t ex apoteket(OBS! Internskoj). Tycker jag.

jag tror att det här är en del i den omtalade julstressen (som jag aldrig upplevt), det är ju klart att man blir stressad om man känner att ens present inte duger för att den inte är tillräckligt speciell. Jag förstår dom som inte köper julklappar alls. Nu skippar vi den här oskrivna regeln va? Och ger varandra vad vi vill!

Ps. Längtar ni också till Jul?

Det mystiska paketet.

Jag fick ett sms här om dagen som gjorde mig lite konfunderad. Det var från schenker, dom ville att jag skulle hämta ett paket. Jag hade inte beställt något och fick genast för mig att någon hade beställt genanta sexleksaker i mitt namn för att jävlas.

När jag väl hämtade paketet blev jag glad i hela kroppen; det var från Celsius! Dom hade skickat en hel låda full med Celsius i blandade smaker - min älsklingsenergidryck(den enda som jag dricker i energidrycksväg). Jag hade aldrig fixat morgonpassen utan, eller dom dagarna som kroppen bara är lat och seg. I med en Celsius och the game is on! Dess utom har den inga E-nummer i sig utan bra grejer. Tack så mycket, ni gjorde hela min vecka!

Här ska tränas!

Hjärngympa.

Jag rockade både städning och tvättning idag. Och jobb och träning i vanlig ordning. Awsum!

På lördag fyller en kompis år, vi ska dit och fika. Eller alla andra ska fika och jag ska titta på. Hur fan gör man det på ett snyggt och behagligt sätt? Jag vet inte. Tips mottages sjukt gärna. Ett riktigt ångestmoment, att inte ens få smaka en liten bit. M tyckte jag skulle ta med en proteinbar men det hade ju bara sett asdumt ut och känts som fjesigaste ersättningen. Åh. VAD SKA JAG GÖRA?

Annars går det bra, skapligt icketsugen på sött för det mesta. Ibland får jag il men det är bara något förbipasserande. Det handlar så mycket om hjärnan för mig, hur den reagerar och inte reagerar, felkopplar och betingas av. Både äcklig och intressant kroppsdel.

Yes, it does!

Av någon anledning är jag helt peppad på att städa senare. Hur bisarrt är inte det?

Hotellfrukost för 40 kr!

Magen är inte som den ska idag, gör ont, svider och är orolig. Har ju ibland magkatarr men ser ingen anledning till att den ska bråka nu faktiskt. Störigt.

Till något roligare. Jag måste bara tipsa om ett gött frukostställe för alla Lulebor: Mitt gamla jobb Ungdomens hus! Varje onsdag 8.15 - 10.00 serveras en sjukt nice frukost "hotel style" för ynka 40 kr. Gott bröd, god müsli, goda våfflor, gott allt! Och det är inte bara för ungdomar, det här är för alla som gillar brakfrukost i alla åldrar. Jag var där igår och trodde jag skulle rulla hem.

Work of art.

Idag har jag tatueringspepp, jag vill fylla huden med konst! Åh, så tjusigt. Tänk att få återberätta sin egen historia på sin kropp, i bild. Något i mig går igång starkt på det. Har en extra tid inbokad i dec, tänk om man skulle... När kaninen är klar....?

Bilden: Så himla tjusig! Vet ej vem den sitter på.

Positiv effekt.

En sak som jag märkt av efter oktoberutmaningens start är att jag inte längre alltid är "hungrig". Förut var jag alltid up for foodz men nu kan jag känna att "nej, jag är inte hungrig just nu". Det är en känsla jag inte haft på ett bra tag. Sötsuget är också väldigt mycket mindre, vilket ger en effekt på min törst. Jag är mycket mer varse om att jag är törstig nu än tidigare då förmodligen törsten visade sig genom ett slags sug "på något". Till exempel efter socker.

Pratade med syrran idag på promenaden om att det är lustigt att man kan döva suget efter sött med något helt annat, till exempel ett ägg, lite nötter eller något att dricka. Signalerna kan verkligen bli konstiga när man väl är inne i ett konstant sug efter något gott. Dom tolkas lätt fel. Det känns skönt att ha gjort bort den värsta perioden denna månad. Dock är det viktigt för mig att inte sänka garden helt. visserligen går det över fortare, men suget är inte helt borta och det är fort gjort att vara tillbaka på samma ställe som då vi började.

Dag 9.

Det blev en stooor frukost(med lite väl mycket kolisar) eftersom jag hade frukostmöte i morse. Jag känner mig inte hungrig nu och kommer att äta en lätt lunch vilket funkar extra bra idag då jag kommer att äta tidig middag.

Det är helt klart maten som är svårast för mig. Träningen är ju något man aningen genomför eller skiter i, maten är en avvägning. Både i mängd och kvalitet. Jag är rätt nervös inför invägning och fotografering till helgen, själv kan jag inte se någon förändring? Jag känner mig snarare pluffsig och uppsvälld, som att jag samlat på mig vätska. Det är alltid med lite rädsla jag ställer mig på vågen men vad ska man göra? Det är ett enkelt sätt att få ett kvitto på ansträngningen man gjort. Vågen ger ju inte hela resultatet dock. Det är ju därför jag fotar och mäter också!

Black and grey.